Акыркы убактарда мээңиздин начарлай баштаганын байкасаңыз, маанилүү маалыматты жаттабай калдыңыз, акырындык менен ойлоносуз жана ар бир мүмкүнчүлүктө мээ эч нерсе жөнүндө ойлонбостон, "өчүрүп салууга" аракет кылат, демек сиз ашыкча иштеп жатасыз, же мээңизде кыймыл-аракет жана азык жетишпейт. Психикалык иштин көрсөткүчү ар бири үчүн жекече мүнөздүү, мээнин ишин тездетсеңиз болот, бирок жаратылыш белгилеген чектерде. Кимдир бирөө тезирээк ойлонот, ал эми кимдир бирөө бардык жактарын кылдаттык менен камтыйт. Бул Жакшы.
Нускамалар
1 кадам
Бир аз эс алып, көп иштейсизби? Психикалык ашыкча жумуштан качууга болбойт. Мээге эс алуу жана уктоо үчүн жетиштүү убакыт керек, антпесе ал жакшы иштей албайт. Ошондой эле эндокриндик системанын, өнөкөт оорулардын жана депрессиянын көрсөткүчтөрү төмөндөшү мүмкүн.
2-кадам
Мээнин иштеши бир нече нерседен көз-каранды. Биринчиден, бул сиздин борбордук нерв системаңыздын тубаса жөндөмү, алынган маалыматты тез сиңирүү. Экинчиси - мээни машыктыруу. Эгерде сиз татаал маселелерди ойлоп, аларды чечүүгө көнүп калган болсоңуз, анда аларды биринчи жолу башынан өткөргөндөргө караганда жеңилирээк. Ал эми үчүнчүсү - мээнин тамактануусу жана эс алуусу. Ага атайын азык заттар жана жакшы эс алуу мүмкүнчүлүгү керек.
3-кадам
Мээ тканынын курамындагы негизги зат - бул каныкпаган май кислоталары. Демек, калыбына келип, жакшы иштеш үчүн арык эт, соя, зайтун, күн карама сыяктуу өсүмдүк майларын жеш керек. Жаңгактар менен уруктар мээни көтөрүүчү көптөгөн пайдалуу заттарды берет. Мээге керектүү каныкпаган май кислоталары дененин каны аркылуу туура агышын камсыз кылып, нейрондорду керектүү кычкылтек менен камсыз кылат. Туура тамактануу жана жетиштүү эс алуу мээнин ишин кескин жакшырта алат.
4-кадам
Мээ углеводдордун үстүндө иштээрин бардыгы билишет, бирок алардын арасында тез сиңип, бир аз көтөрүлүп, андан кийин кескин төмөндөө бар - бул таттуулар, булочкалар, чиптер, ал эми жай углеводдор бар, алар өз энергиясынан баш тартышат. акырындык менен, ошондуктан алар күн бою мээни азыктандыра алышат. Бул ар кандай дан жана жашылчалар. Ошондой эле, мээге балыктын булагы болгон этте, фосфордо, В, Е, А тобундагы витаминдерде, микроэлементтерде - темир, магний, кальцийде болгон белоктор керек.
5-кадам
Эгерде сизге мээнин жөндөмүн токтоосуз жана тез өркүндөтүү керек болсо, мисалы, экзаменге чейин, анда мээни стимулдаштыруучу жаңы муундагы дары-дармектерди колдонсоңуз болот, алар неотроп деп аталат. Мисалы, фенотропил - бул эс тутумду жана көңүлдү көтөрүүчү, мээнин ылдамдыгын жогорулатуучу зат. Бул дары-дармектердин терс таасирлери бар, андыктан аларды колдонууга болбойт. Алар, мисалы, сессия учурунда өзгөчө кырдаалды бир жолку колдонуу үчүн идеалдуу.
